我的發奶神功

2007-03-09

（從來沒想到自己也有機會可以寫這一篇）

雖然慢慢麻胸部是屬於迷你一族，
但是＂先天不足，後天好好調＂之下，
生產後奶量充沛，
除了餵飽慢慢之外，
才生完兩個月，
就可以累積餘奶上萬ｃｃ來回饋社會，
對一個準高齡產婦（懷孕時實際年齡３３歲），
又是新手媽媽而言，
慢慢麻究竟有什麼撇步呢？

以下是我用過的方法，
不知道是哪一個奏效或是全部加起來一起發功也未可知，
總之就把全套的跟大家分享。

１.懷孕時：
從確定自己懷孕，開始收集資料做功課起，
大概是兩個月吧，
慢慢麻就天天做乳房按摩。
（開始時是利用洗澡順便揉揉，
不過到了後來，就請慢慢拔幫忙。
因為那時怕有妊娠紋，
所以就是肚皮擦妊娠霜時，一起推乳房。我用帕瑪氏，效果顯著）
再來有一點，
就是慢慢拔按摩比慢慢麻按好。
原因是自己按會怕痛，出力較小，
把拔會按的比較深，把較硬的地方揉開，
有助乳腺的暢通。
注意別只是搓到表皮或脂肪而已，
要真正揉到內部的結構才行。
（當然，小胸部的脂肪沒那麼多，可能比較好按吧^^|||）
（有時會被按痛到想哭，但若幾天沒按，下次再按就很明顯比較硬。
因為懷孕時乳房會脹大，不按摩真的就感覺＂堵住了＂）

２.接近生產前：
大概是懷孕八個月左右，我開始喝一些版上媽咪們提過的促乳飲品。
喝過一罐喜寶發奶茶，我是不怕那個味道啦，（類似八角）
但因為成本太高，所以只買了一罐。（且沒喝完）
後來改喝黑麥汁。
ｃｏｓｔｃｏ賣的每瓶平均只要１７，１８塊，
我幾乎天天喝一瓶，
坐月子期間也以這個代替水，
一直到產假結束回去上班前，
慢慢麻都沒喝過一滴白開水。
（其實白開水並不會妨礙發奶，只是出奶的品質比較稀）
要注意的是，水分的補充很重要。
慢慢麻一向是超愛喝湯，牛奶的人，
自從餵母乳以來，
每日的排尿量很明顯地減少許多。
試想以慢慢麻一天泌乳１０００ｃｃ來算，
若水分沒補到這個量以上，
又怎麼供身體其他部位所需呢？

３.生產後：
當然了，傳統坐月子有幾項必吃到的發奶菜，
如花生蹄膀，魚湯等。
其實我花生蹄膀並沒有吃特別多，
如前所述，湯湯水水的比較重要。
公公常熬魚湯過來，
大部分都喝了。
（但有時覺得太腥而偷倒掉一些....因為習慣吃海水魚不吃淡水魚）
湯品類還喝過青木瓜燉排骨。
坐完月子後本來還擔心月子餐吃完奶量會隨之減少，
幸好不但沒有，
還有繼續增加的趨勢。
後來漸漸感覺可以自己控制出奶量，
若想多一些，就多喝一些，
每次擠都想辦法擠乾一點，
（讓身體不要偷懶，多製造一些）
奶量一定會提升。
比如說我擠完一瓶美樂貯奶瓶後（都是裝到滿，那樣大概是１８０ｃｃ）
若感覺還有一滴滴奶可擠，
就寧可再拿一罐新瓶子，
即便只有一二十ｃｃ也把它擠出來，
這樣不知不覺就提高出奶量了。
我個人覺得豆漿的效果最佳。
慢慢麻很喜歡喝牛奶，每天早餐必備。
我早餐常吃一大碗桂格大燕麥片+芝麻糊+牛奶，
（是滿滿一碗公喔）
發奶量也不錯，更別說這樣的早餐營養豐富又不發胖。
不過還是比不上豆漿厲害。
（雖然慢慢麻從來沒有想減肥過。生完至今仍有五六公斤在身上，
但ＢＭＩ值也還只有１９。）
（不過這五六公斤都集中在肚子，因此最近想好好來雕塑一下身材了^^）
我喝的豆漿不是巿售瓶裝那種，
那種太稀了。
我買過豆腐店的，濃多了，又便宜。
但長期，大量喝下來也還滿傷本的。
尤其是喝完了還得再跑一趟去買，
一次又不能買太多，怕酸掉。
於是慢慢麻買了一台食物調理機，
自己買非基改黃豆來打，
成本很低，
一斤３５元的黃豆可打三次，
每次可打出＂超濃＂豆漿三四公升，
效果一級棒。
豆漿發出的奶汁比較濃稠，不是水水的，
看起來就比較營養。
喔，對了，
我也常喝阿華田加牛奶，
熱熱濃濃的喝上一杯，
效果也很讚。

除此之外，規律的擠奶也很重要。
慢慢麻除了生小孩在醫院那三天是親餵外，
回到家就都是瓶餵沒親餵，
奶量照樣不減反增。
雖然很多媽咪說要寶寶吸吮的刺激才能泌乳，
但慢慢麻認為規律地擠奶一樣有效。

慢慢麻設定的擠奶頻率是配合慢慢喝奶的，
因此是四小時一次。
不過自從慢慢不夜奶後，
我也好想一覺到天亮，
所以也自動變成一天擠五次。
不過一晚上的量很驚人，
大約是３００ｃｃ左右，
早上起來要擠個三十分鐘，
否則一般的時間大約是１０～１５分鐘擠１８０ｃｃ。

（待續）